Le yoga
Je pratique un sport extraordinaire, qui réunit mon corps et mon esprit, tout en faisant travailler ma souplesse mais aussi ma force musculaire. Il me sculpte tout en longueur et finesse, et déploie mon énergie : c'est le yoga.
Je vais tenter de vous en parler.
Mais lequel ? Car il y a plusieurs yogas, plusieurs façons de pratiquer cette activité (pardonnez moi pour ce terme si peu précis, mais je ne parviens pas à trouver autre chose. Le yoga est difficile à faire entrer dans un seul mot français. Si je devais lui donner une expression ce serait : « manière de pratiquer un être » Ce n'est guère plus compréhensible… :/ )
J'ai goûté à différents yogas, et celui que je pratique, et qui est le plus fréquent se nomme « hatha yoga ».
« Hatha est un mot composé : « ha » désigne le soleil et « tha » la lune. Cela implique la réconciliation ou l'équilibrage de la dualité, qui s'exprime de tant de façon : masculin et féminin, jour et nuit, lumière et obscurité, stabilité et mobilité, chaud et froid, yin et yang – ou toute autre paire d'éléments opposés mais complémentaire »
Voilà une définition que j'aime.
Le Hatha yoga est pour moi l'unification des duos opposés ET complémentaires.
Là, je vais juste parler de ce que le yoga m'apporte :
J'ai été victime d'agressions sexuelles pendant longtemps.
Une victime d'agression sexuelle est particulièrement bien placée pour comprendre, ressentir et vivre en la subissant la dissociation qu'il peut y avoir entre le corps et l'esprit.
Cette personne là est aussi un remarquable réservoir d'énergie : celle-là même, négative, qui a été créé en elle lors des agressions (et qui est soit visible et mal utilisée, soit invisible et hébergée de manière épuisante).
Mais aussi une énergie de vivre formidable, qui fait qu'elle est encore là aujourd'hui. Cependant, comme la première, cette énergie est souvent gaspillée, épuise, car elle sort de manière incohérente, incontrôlée, nourrit des émotions de manière archaïque, et explose sans prévenir comme un volcan, ou bien nous fait courir la vie comme un marathon, sans s'adapter ni à notre corps, ni à notre esprit.
Pratiquer le yoga, insidieusement, permet de remettre de l'ordre dans tout ça, et il en résulte... du bien être mais aussi une nouvelle puissance (celle de maîtriser un trésor, une matière première jusque là encore inexploitée : votre propre énergie vitale.)
Vous apprenez à mieux vous connaître, à repousser les limites de ce que vous croyiez possible et que vous vous croyiez capable de faire.
Au départ, le bien-être ne dure qu'une part du cours. Les ¾ du cours ne vous auront permis qu'à vous immerger. Puis peu à peu,il faut de moins en moins de temps pour trouver cet état propice à « travailler »
Là, j'écris après avoir, pour la première fois, réussi à reproduire seule chez moi une mini séance, qui m'a plongé dans un bien être palpable.
Je me sens ni endormie, ni excitée, ni fatiguée, juste… irriguée par ma propre énergie jusqu'au bout des doigts. Mais celle-ci ne bout pas en moi et n'exige rien. Mon seul « être », le seul fait d'être me procure du bien-être.
Médicalement, en orient, le yoga est considéré comme une médecine (préventive, cela va de soi, car contrairement à chez nous, en Orient, on entretient une machine, au lieu d'attendre qu'elle se casse pour la réparer ^^)
« Les postures de yoga ou asanas font travailler chaque partie du corps en étirant et tonifiant les muscles, les articulations, la colonne vertébrale et tout le squelette
Elles agissent non seulement sur la structure du corps mais aussi sur les organes internes, les glandes, les nerfs et permettent à l'organisme de se conserver en pleine santé.
En relâchant les tensions physiques et mentales, les asanas libèrent également d'immenses ressources d'énergie.»
C'est super marrant car il y a des positions ou la prof nous dit avant : attention, après, tout le monde va aller pisser ! et c'est vrai ! :lol : car on a massé les reins. De même, quand on travaille sur le périnée, on sait que plus il est musclé, meilleur sera l'orgasme ^^. Et puis il y a telle posture que la prof nous indique comme étant super pour lutter contre l'arthrose de la hanche, ou celle-la qui est très conseillée pour ceux qui passent des heures sur l'ordi…etc.
C'est très concret !
Voici comment s'articule une séance de hatha yoga de manière schématique :
- temps de pause, on vide son esprit pendant qlq minutes, histoire de rentrer dans le cours. Un peu comme les profs qui font faire le silence avant de débuter leur leçon, pour marquer la coupure avec le brouhaha et l'excitation d'une récréation.
- Echauffement (plutot ludique :) )
- Asanas ( = postures ou enchaînements de mouvements précis.)
- Retour au calme (il y a différentes étapes)
Dans toute la séance, une symétrie est observée : si l'on travaille qqch, on travaille son opposé complémentaire.
Exemple : toute posture qui fait travailler sur un côté est exécuté de même de l'autre côté. Si l'on fait une posture qui fait travailler les muscles du dos en les tirant vers l'intérieur (oui c'est possible LOL), on fera une posture qui a l'effet inverse. Etc.
Et d'un point de vue pratique, ça se déroule comment ?
- lieu : une salle, souvent de danse, chauffée. Des tapis individuels au sol, avec un petit coussin, une couverture parfois (pliée elle sert de coussin, mais elle peut aussi permettre d'améliorer l'épaisseur du tapis pour augmenter le confort au sol).
- La tenue ? Ce que vous voulez du moment que vous êtes libre de vos mouvements (respiratoires également, donc rien qui cisaille ou comprime, surtout pas le centre) Le mieux est la technique de l'oignon : superposer les couches et les mettre ou les poser selon qu'on se refroidit ou qu'on se réchauffe (et oui, on transpire en yoga !!)
- Le temps d'une séance ? minimum 45 min (j'ai découvert ces mini séances qui sont entre midi et deux adressé à un public de working girls (ou boys d'ailleurs ;) ) Sinon le plus commun reste des séances de 1h30/2h.
Dans le yoga, le plus important, c'est soi, et ses ressentis.
Chacun est concentré sur soi, car on s'explores soi-même. Ce serait de la vanité de penser que les autres vous regardent, promis.
De toute manière, on est tellement intéressé par ce que son corps nous donne comme info, on doit tellement prendre en compte ces éléments, pour moduler chaque position, qu'on oublie les autres.
De plus, il se créée une atmosphère d'énergie positive très agréable. Chacun vaque à ses occupations, elles sont toutes semblables (puisque le prof vous dit quoi faire) mais toutes différentes (puisqu'on est confronté à soi-même et uniquement à soi)
En yoga, on n'a aucun adversaire, et qu'un seul partenaire : soi-même.
Certaines chose paraîtront simples, d'autres plus difficiles, mais comme on est sa propre limite et que celle-ci se modifie cours après cours, on ne s'ennuie jamais, et on peut partager un cours avec des primo débutant de 60 ans comme avec des expérimentés, qui sueront autant que toi sinon plus à faire certaines positions.
On n'est égal que face à soi. On ne sera jamais inférieur à soi-même, ni supérieur.
Perso je suis super souple des chevilles, mais pas du dos. Une copine fait des trucs de malade avec ses articulations, mais n'a aucun équilibre, alors que le mien est inné. La prof elle-même bosse pendant les cours : toute posture est améliorable à l'infini :)
En tout ças, à 25 ans, je me découvre encore chaque semaine, et ça m'éclate :d
Je suis à votre dispo pour toute question :)