Dukan - phase 1
DUkan I : le démarrage
(L’Attaque)
L’idée
générale est de choquer son corps avec la cétose (voir article « Le régime
Dukan » )
On fera
donc 1, 2 ou 3 jours de protéines pures. Au-delà, cela ne sert à rien et c’est
même dangereux. Il y a des gens qui perdent beaucoup pendant cette phase,
d’autres rien, mais de toute façon, le poids se perdra réellement en phase II.
Les règles :
-
3 CS de son d’avoine par jour (ou 2 d’avoine et 1 de
blé)
-
1,5 L d’eau par jour minimum
-
Pas de matière grasse ajoutée (dans la poele, huiler
et essuyer avec un sopalin)
-
Aliments à volonté sauf indication contraire
-
Tout ce qui n’est pas sur la
liste est interdit
Aliments autorisés en
PP :
-
viandes maigres
-
Poissons, fruits de mer, surimi (tous)
-
Œufs (si vous faites du cholestérol,
limiter à 5)
-
Laitages 0% natures et aromatisés, (800g à
1kg par jour)
-
Adjuvants en quantité d’adjuvant
^ : ,épices,
oignon, échalotte, ail, moutarde.. etc (pas de ketchup ni de sauce
toute faite –même allégée- ou grasse ou sucrée)
CE QUI SE PASSE :
-
Bouche
sèche
-
Haleine
forte
-
Fatigue
légère
A
partir du 3ème jour :
-
Possibilité
de constipation
-
Disparition
de la faim grâce à la libération des corps cétoniques, qui sont de puissants
coupe-faim naturels
-
Lassitude
pour ceux qui ne sont pas fans de viande
-
Fringales
et compulsion sucrée très diminuées
JE CONFIRME !!! J’ai tout
eu, sauf la constipation !
Il faut
manger en quantité ! Perso j’ai mangé à m’en faire péter le bide (surtout
le premier jour) et j’ai perdu !
Plus de précisions sur le forum de Doctissimo et dans les bouquins du Dr Dukan (pas toujours à jour).