Anti grignotage
Je parle de grignotage sans faim ! (Si l'on a faim, il faut manger. Ou bien patienter jusqu'à l'heure du repas si c'est peu après.)
Il faut savoir qu'une envie de grignoter est souvent signe :
1) d'ennui
2) de mauvaise gestion des émotions
Souvent, il suffit de patienter, de penser à autre chose, de faire une nouvelle activiter, et l'envie disparaît au bout d'un temps. Le tout est de réussir à s'occuper le temps que ça passe !
Voici quelques idées :
- changer d'activité
- Si envie de sucre : boire 1/2 L de sirop 0% sucre
- se faire un café avec un carré de chocolat noir qu'on déguste
- se laver les dents dans tous les cas après (cela arrête le processus psychologique de "je suis en train de manger") On peut aussi se laver les dents sans avoir mangé, le dentifrice rend désagréable le goût de la nourriture
- Surfer, bloguer
- Se motiver en regardant un film, une série, un clip qui nous fait rêver
- lire un roman passionnant ou un magazine féminin
- Sortir sans argent et aller faire les magasins, essayer des fringues (au pire, si on veut vraiment l'acheter, on demande à ce qu'ils la mette de coté le temps qu'on repasser
- Lister tout ce qu'on fera une fois l'objectif poids atteint
- Se faire un soin dans la salle de bain
Bon courage !!!