Anti crise
La crise survient souvent quand on explose, on craque suite à de nombreuses émotions refoulées.
Elle est favorisée par la faim.
Si l'on a faim, il faut manger. Le corps a besoin de carburant.
Si on a peur de commencer et de ne pas s'arrêter, mon idée est de sortir dehors, dans le but d'une activité précise et de partir avec juste assez d'argent pour s'acheter quelque chose dans une épicerie ou une boulangerie.
Par exemple, partir avec 1€ et s'acheter soit une viennoiserie (ce n'est pas si calorique que ça, en tout cas ça le sera moins qu'une crise ^^ et en plus ça vous donnera du plaisir gustatif, ce qui est essentiel pour ne pas craquer).
Si vous êtes en période Ana, 1€ vous permettra d'acheter 1 fruit et une sucette (très peu calorique, et le gout du sucré longtemps en bouche). N'oubliez pas de prendre une bouteille d'eau !
En suite vous vous occupez la tête loin de toute nourriture et stress avec l'activité de votre choix. (cf la liste qui suit)
Voici quelques petites idées à cumuler avec ce que je viens d'expliquer au-dessus et aussi les trucs anti-grignotage
Dans tous les cas, si l'on sort, c'est sans prendre d'argent ! (ou juste de quoi acheter un petit truc à manger)
- Se demander et écrire comment on arrive à avoir besoin de criser : quel est le processus qui vient de se faire ? (attention, se poser la question « comment » est différent de « pourquoi »)
- Prendre un anxyolitique si nécessaire, en plus d’une autre activité
- Se masturber ou faire l’amour (oui oui, j’ose le dire ^^ Le plaisir sexuel fait sécréter des endorphines, des hormones apaisantes ! )
- Faire du sport (même raison : pour la sécrétion d’endorphine et la libération des tensions) Pour moi ce serait yoga ou jogging !
- Aller se ballader avec son chien (si l’on en a un… le mien me manque :-( )
- Aller au ciné sans argent (avec juste de quoi payer la place ou sa carte d’abonnement)
- Identifier les émotions, et régler ses comptes, écrire des lettres aux personnes concernées (sans envoyer la lettre) ou en parler avec un(e) ami(e)
